힙 브릿지 방법1 무릎 통증 탈출! 스쿼트 대신하는 하체 운동 5가지 가이드 스쿼트가 '하체 운동의 꽃'이라는 말, 지겹게 들으셨죠? 하지만 현실은 어떤가요. 야심 차게 무거운 바벨을 짊어지고 내려가는 순간, 허벅지의 타는 듯한 자극보다 무릎에서 들려오는 기분 나쁜 '뚝' 소리에 소스라치게 놀라곤 합니다. "내가 자세를 잘못 잡았나?" 싶어 유튜브를 뒤져보고 거울을 봐도, 무릎은 계속 아프기만 합니다. 참 답답한 노릇이죠. 근육을 키우려다 연골을 깎아 먹는 건 아닐까 하는 공포감이 엄습하기도 합니다.재활 현장에서 수많은 분을 만나며 느낀 점은, 무릎 통증이 있는 분들에게 무리하게 스쿼트를 강요하는 것만큼 위험한 처방은 없다는 것입니다. 사실 무릎 통증의 원인은 아주 복잡해요. 단순히 자세의 문제가 아니라 골반의 정렬, 발목의 가동성, 그리고 허벅지 앞쪽 근육과 뒤쪽 근육의 불균형.. 2026. 7. 26. 이전 1 다음
